10 Makanan Pengganti Nasi yang Baik untuk Diet Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori

RADAR JABAR - Nasi sering kali jadi makanan pokok sehari-hari, tapi kalau kamu sedang diet atau mau mengurangi asupan kalori, ada banyak alternatif makanan lain yang nggak kalah enak dan kaya nutrisi.

Yuk, kenalan sama beberapa makanan pengganti nasi yang bisa bikin program diet kamu lebih bervariasi dan tetap sehat!

Rekomendasi Makanan pengganti nasi yang Baik untuk Diet

1. Shirataki

Shirataki sering jadi andalan buat yang lagi diet karena kalorinya super rendah. Terbuat dari glucomannan, shirataki mengandung hanya sekitar 85 kalori per porsi.

Biasanya, shirataki dipakai dalam masakan Jepang dan bentuknya mirip banget sama mie atau nasi, jadi tetap terasa kenyang tanpa rasa bersalah. Cocok banget buat kamu yang pengen ngurangin kalori tanpa harus kompromi sama rasa.

2. Nasi Merah

Nasi merah adalah pilihan yang lebih sehat dibanding nasi putih. Kandungan seratnya lebih tinggi, jadi kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Plus, nasi merah juga termasuk karbohidrat kompleks yang baik buat menjaga gula darah tetap stabil. Cocok nih buat kamu yang mau diet tapi tetap butuh tenaga ekstra untuk aktivitas sehari-hari.

 

BACA JUGA:7 Makanan Pengganti Nasi yang Bergizi, Alternatif Sehat untuk Diet!

BACA JUGA:5 Jenis Karbohidrat Pengganti Nasi Cocok untuk Sahur, Bisa Bikin Langsing!

 

3. Ubi Jalar

Kalau kamu suka makanan yang manis alami, ubi jalar bisa jadi pilihan sempurna. Ubi ini kaya akan beta karoten (bagus buat kulit dan penglihatan) serta serat yang membantu menjaga kesehatan usus.

Selain itu, kalorinya lebih rendah dari nasi putih, jadi kamu bisa makan dengan tenang tanpa khawatir berat badan naik.

4. Kentang

Kentang adalah salah satu pengganti nasi yang mudah ditemukan. Selain murah, kentang juga kaya serat dan punya indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih, jadi bisa membantu mengontrol rasa lapar lebih baik. Cara mengolahnya juga bervariasi, dari direbus, dipanggang, hingga dibuat mashed potato yang creamy tapi tetap sehat!

5. Quinoa

Quinoa sering disebut "superfood" karena kaya akan protein dan bebas gluten, cocok banget buat kamu yang punya masalah dengan gluten atau pengen asupan protein lebih.

Sumber: berbagai sumber