7 Buah Kaya Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas Selama Musim Hujan

Di musim hujan, pepaya bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Buah ini juga membantu dalam proses regenerasi kulit dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan gejala pilek atau batuk.

4. Strawberry

Buah strawberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir strawberry, terdapat sekitar 89 mg vitamin C.

Strawberry juga mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.

Strawberry dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat, dijadikan jus, atau sebagai tambahan dalam salad buah.

Manfaat lain dari strawberry termasuk kemampuan untuk meningkatkan kesehatan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

5. Mangga

Mangga, buah tropis lainnya yang sangat populer, juga kaya akan vitamin C. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 60 mg vitamin C. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Di musim hujan, mengonsumsi mangga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah serangan penyakit seperti flu.

Mangga juga dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Nanas

Nanas adalah buah tropis lain yang kaya akan vitamin C, dengan sekitar 79 mg vitamin C dalam satu cangkir potongan nanas.

Buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein dan memiliki sifat anti-inflamasi. Nanas juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi gejala peradangan.

Mengonsumsi nanas selama musim hujan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat imunitas.

Nanas juga baik untuk pencernaan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan selama musim yang sering kali membuat orang mudah sakit.

7. Jambu Biji

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Dalam satu buah jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin C, lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Jambu biji juga kaya akan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jambu biji juga baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat di kala musim hujan.

Sumber: