7 Buah Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Rahasia Kesehatan Tulang Kuat

RADAR JABAR - Kalsium adalah salah satu mineral esensial yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tidak hanya baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, kalsium juga penting bagi orang dewasa untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.

Selain susu dan produk olahannya, banyak buah yang ternyata juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

7 buah yang mengandung kalsium tinggi:

1. Jeruk

Jeruk tidak hanya dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam satu buah jeruk ukuran sedang, terkandung sekitar 60 mg kalsium, yang cukup untuk membantu mendukung kebutuhan harian Anda.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk juga membantu penyerapan kalsium lebih baik di tubuh.

Konsumsi jeruk secara teratur juga dapat meningkatkan sistem imun, membantu memperbaiki sel-sel yang rusak, serta menjaga kulit tetap sehat.

BACA JUGA:Makan Bunga? 7 Jenis Bunga yang Bisa Dimakan dan Kesehatan yang Didapatkan

BACA JUGA:Ini 3 Jenis Cokelat dari Berbagai Negara yang Perlu Kamu Tahu, Enak dan Nikmat

Dengan manfaat ganda dari vitamin C dan kalsium, jeruk adalah pilihan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

2. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil berwarna hijau yang kaya akan berbagai nutrisi, salah satunya adalah kalsium. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 34 mg kalsium. Walaupun jumlahnya tidak sebesar jeruk, kiwi juga memiliki kandungan vitamin K dan magnesium yang dapat bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang.

Selain itu, kiwi juga memiliki antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit kronis. Buah ini juga sangat baik untuk pencernaan karena kaya serat, yang membantu menjaga kesehatan usus.

3. Buah Ara (Fig)

Buah ara atau fig, yang sering ditemukan dalam bentuk kering, merupakan salah satu buah yang kaya akan kalsium.

Dalam satu cangkir buah ara kering, terkandung sekitar 240 mg kalsium, hampir setara dengan kebutuhan harian tubuh. Ini menjadikannya salah satu buah terbaik untuk mendukung kesehatan tulang.

BACA JUGA:5 Buah yang Dapat Meningkatkan Mood

BACA JUGA:5 Buah yang Mengandung Vitamin D: Pilihan Sehat untuk Kesehatan Tubuhmu

Sumber: