10 Makanan yang Mengandung Banyak kalsium, Kamu Sudah Tau?

Daging, Ikan, dan Ayam: Sumber kalsium yang penting untuk diet seimbang.

8. Makanan Tinggi Serat

Makanan yang kaya serat juga bisa menjadi sumber kalsium.

 

BACA JUGA:Bisa Jadi Racun! 7 Makanan yang Tidak Boleh Dihangatkan Kembali

 

Roti Gandum, Apel, dan Kacang-kacangan: Mengandung kalsium yang tinggi.

9. Makanan Mengandung Phytates

Phytates adalah senyawa yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium.

Oat, Jagung, dan Gandum Hitam: Makanan ini mengandung kalsium yang tinggi dan phytates yang mendukung penyerapan kalsium.

10. Makanan Tinggi Kalsium Lainnya

Beberapa makanan laut dan produk susu lainnya juga kaya akan kalsium.

Ikan, Udang, dan Kepiting: Sumber kalsium yang baik.

Produk Susu seperti Susu, Keju, dan Yoghurt: Tetap menjadi sumber utama kalsium dalam diet harian.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, kalian dapat memenuhi kebutuhan harian mineral ini dan menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot . 

Sumber: diolah dari berbagai sumber