16 Tips Menahan Emosi Saat Sedang Marah, Kalian Sudah Tau? Kunci Mempertahankan Keseimbangan Mental!

 

7. Berhenti Sejenak dari Aktivitas

Saat kalian merasa marah, hentikan sejenak aktivitas dan pertimbangkan apa yang ingin kalian katakan atau lakukan. Berhenti sejenak dapat membantu kalian memikirkan konsekuensi dari tindakan dan menghindari bertindak secara impulsif.

8. Tuliskan Kekhawatiran 

Menulis tentang kekhawatiran dan emosi kalian dapat membantu kalian mengalihkan pikiran dan meredakan kemarahan. Cobalah untuk menulis tentang apa yang membuat kalian marah dan carilah solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

9. Mencoba Diam

Ketika kalian merasa marah, cobalah untuk diam sejenak daripada mengeluarkan kata-kata yang kasar atau menyakitkan. Dengan mencoba diam, kalian dapat mengendalikan emosi dan menghindari membuat situasi semakin buruk.

10. Ceritakan Masalah pada Orang Terpercaya

Berbicara tentang masalah kalian dengan orang terpercaya dapat membantu untuk melepaskan beban emosional dan mendapatkan sudut pandang yang lebih jernih. Cobalah untuk berbicara dengan orang tua, saudara, atau teman yang kalian percayai.

11. Menyendiri

Luangkan waktu untuk menyendiri dan merenungkan pikiran, kalian dapat pergi ke tempat yang tenang seperti taman atau kafe, atau hanya tinggal di rumah dengan secangkir teh atau kopi.

Dengan menyendiri, kalian dapat memiliki kesempatan untuk menenangkan diri dan mencari solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

12. Tersenyum

Tersenyum dapat membantu mengurangi tingkat kemarahan dan membuat kalian merasa lebih baik secara emosional.

Meskipun tersenyum mungkin terasa sulit saat kalian marah, cobalah untuk melakukannya dan lihatlah bagaimana perasaan berubah.

13. Membaca

Membaca buku atau komik dengan cerita yang ringan dan menyenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran kalian dari emosi negatif. Cobalah untuk memilih bacaan yang menghibur dan menenangkan hati.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Menangis: Mengungkapkan Emosi yang Tersembunyi

 

14. Berdoa

Berdoa sesuai dengan keyakinan masing-masing dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan emosi yang tidak stabil. Luangkan waktu untuk berdoa dan mencari kedamaian dalam diri.

15. Menenangkan Diri

Berlatihlah untuk menenangkan diri dengan tarik nafas dalam dan merenungkan kembali situasi. Walaupun menarik nafas dalam tidak dapat secara langsung meredakan emosi, namun hal ini dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan Kalian untuk membuat keputusan yang lebih baik.

16. Pertimbangkan Dampak Amarah

Pikirkan dampak yang mungkin terjadi jika kalian tidak mengendalikan emosi, kemarahan yang tidak terkontrol dapat merusak hubungan dengan orang lain dan membahayakan kesehatan mental dan fisik. 

Sumber: berbagai sumber