10 Makanan yang Dapat Menaikan Berat Badan Secara Cepat

Menambahkan keju parut pada pasta atau pizza, serta menyantap yogurt sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda dengan cara yang lezat.

6. Kentang dan Umbi-umbian

Kentang, ubi jalar, dan umbi-umbian lainnya adalah sumber karbohidrat yang kaya akan kalori. Mengonsumsi makanan ini sebagai bagian dari pola makan sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda dengan cepat.

Anda dapat mengolah kentang dan umbi-umbian menjadi berbagai macam hidangan, mulai dari kentang panggang hingga kari kentang, untuk menambah variasi dan nutrisi pada menu makanan Anda.

7. Smoothie Tinggi Kalori

Smoothie tinggi kalori adalah cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan asupan kalori Anda. Anda dapat mencampur berbagai bahan, seperti buah-buahan, yogurt, susu, dan protein bubuk, untuk membuat smoothie yang kaya akan nutrisi dan kalori. Smoothie ini juga dapat disesuaikan dengan preferensi rasa dan kebutuhan gizi individu Anda.

8. Makanan Padat Gizi

Makanan padat gizi, seperti pasta, nasi, roti gandum, dan sereal, adalah sumber karbohidrat yang penting untuk meningkatkan energi dan berat badan Anda. Mengonsumsi porsi yang cukup dari makanan ini dalam setiap waktu makan dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian Anda secara efektif.

9. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan zat besi. Mengonsumsi telur sebagai bagian dari sarapan atau makanan penutup dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda dengan cara yang sehat dan bergizi.

10. Suplemen Meningkatkan Berat Badan

Jika Anda kesulitan mencapai asupan kalori yang cukup melalui makanan, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen penambah berat badan.

Suplemen ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda dengan cepat dan efektif, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaannya.

Meningkatkan berat badan dengan cepat membutuhkan kombinasi dari pola makan yang sehat, beragam, dan kalori yang cukup. Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan memperhitungkan kebutuhan gizi individu Anda, Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau memerlukan bantuan lebih lanjut dalam merencanakan pola makan yang sesuai dengan tujuan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dalam perjalanan Anda untuk mencapai berat badan yang diinginkan dengan cepat dan sehat!

Sumber: