7 Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi untuk Menahan Lapar saat Puasa
7 Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi untuk Menahan Lapar saat Puasa-Makanan Berserat Tinggi untuk Menahan Lapar-Freepik
Setengah buah alpukat segar mengandung sekitar 6,7 gram serat. Selain membantu menjaga perasaan kenyang, serat dalam alpukat juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau dalam bentuk jus saat sahur.
5. Oat
Oat mengandung sekitar 10,6 gram serat per 100 gram. Konsumsi oat dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mencegah sembelit selama puasa. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 25-35 gram per hari.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Yoga Saat Berpuasa: Menjaga Kesehatan Tubuh dan Batin
6. Gandum
Roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan oatmeal adalah sumber serat yang baik karena mengandung semua bagian biji-bijian, termasuk endosperma, kulit biji, dan germ. Konsumsilah makanan yang terbuat dari gandum utuh untuk memperoleh manfaat seratnya.
7. Buah Pir
Buah pir mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Serat dalam buah pir dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Dengan memasukkan makanan berserat tinggi dalam menu sahur dan berbuka puasa, kamu dapat membantu menjaga perasaan kenyang dan kesehatan pencernaan selama berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Sumber:
