Inilah 8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Saat Berpuasa, Hindari Minuman Bersoda

Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal. Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan siap saji. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberi rasa pada masakan.

4. Pantau Kadar Gula Darah

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi ginjal. Pantau kadar gula darah secara teratur dan konsultasikan dengan dokter untuk menjaga kondisi gula darah tetap stabil. Pilih makanan rendah gula dan karbohidrat kompleks untuk mengontrol gula darah.

5. Hindari Konsumsi Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan bahan kimia yang dapat merusak kesehatan ginjal. Gantilah minuman bersoda dengan air putih, jus buah segar, atau teh herbal yang alami.

6. Tetap Aktif dan Berolahraga

Berpuasa bukanlah alasan untuk tidak bergerak. Tetap aktif dengan berjalan-jalan ringan atau melakukan olahraga ringan seperti senam atau yoga. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan memperkuat otot-otot.

 

BACA JUGA: 10 Tips Menjaga Kesehatan Asam Lambung Saat Berpuasa

 

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya. Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan menjaga keseimbangan hormon.

8. Konsultasikan dengan Dokter

Jika memiliki riwayat penyakit ginjal atau kondisi kesehatan lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa. Dokter dapat memberikan saran dan pengaturan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Sumber: