Inilah 8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Saat Berpuasa, Hindari Minuman Bersoda

RADAR JABAR - Dalam menjalani ibadah puasa, menjaga kesehatan ginjal menjadi hal penting yang perlu diperhatikan.

Ginjal berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, mengatur tekanan darah, serta memproduksi hormon-hormon yang berperan dalam pengaturan produksi sel darah merah dan keseimbangan mineral dalam tubuh.

Setiap ginjal terdiri dari jutaan unit kecil yang disebut nefron. Nefron merupakan struktur fungsional ginjal yang bertanggung jawab atas proses penyaringan darah dan pembentukan urin. Proses filtrasi ini melibatkan mekanisme kompleks di dalam tubuh yang memastikan bahwa zat-zat yang diperlukan oleh tubuh disaring kembali dari urin sementara limbah dan zat-zat yang berlebihan dikeluarkan melalui urin.

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun dan limbah dari darah, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

 

Berikut 8 tips yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal saat berpuasa:

 

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Saat berpuasa, tubuh rentan kekurangan cairan karena tidak ada asupan air dan makanan selama berjam-jam. Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka dan sahur. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

 

BACA JUGA: Inilah 6 Tips Agar Tidak Mudah Cepat Kenyang Saat Berbuka Puasa

 

3. Batasi Asupan Garam

Sumber: