Pilihan 6 Makanan yang Bisa Membantu untuk Tidur Lebih Nyenyak, Rasanya Enak

 

Selain itu, susu almond juga mengandung hormon dan mineral yang meningkatkan kualitas tidur, termasuk triptofan, melatonin, dan magnesium.

 

4. Madu

 

Mengonsumsi madu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Madu dapat meningkatkan produksi melatonin, yang membantu seseorang tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

 

Selain itu, konsumsi madu sebelum tidur dapat mengatasi insomnia dan mengurangi resiko diabetes. Para ahli juga menganjurkan mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur untuk mencegah perut mulas pada tengah malam.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Minuman Herbal Kunyit dan Jahe untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Glowing?

 

5. Kiwi

 

Studi telah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, waktu tidur, dan efisiensi tidur setelah sebulan konsumsi. Efek ini diduga karena kandungan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur, serta antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.

 

Sumber: