Pilihan 6 Makanan yang Bisa Membantu untuk Tidur Lebih Nyenyak, Rasanya Enak

Kandungan kalsium, protein, dan vitamin B dalam yogurt dapat berkontribusi dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu merasa lebih rileks.

 

2. Pisang

 

Makan pisang sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Pisang mengandung triptofan, sebuah asam amino yang berperan dalam pembentukan serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

 

Selain itu, pisang juga kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

 

BACA JUGA:5 Minuman Herbal Berkhasiat Menyembuhkan Sariawan

 

3. Kacang almond

 

Kacang almond dapat membantu tidur lebih nyenyak. Almond mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun, serta magnesium yang dapat meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.

 

Sebuah studi yang melibatkan 446 siswa menemukan bahwa konsumsi almond selama dua pekan dikaitkan dengan pengurangan insomnia. Para peneliti juga menyebutkan bahwa almond memiliki manfaat tambahan dalam memasok protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Sumber: