Pilihan 6 Makanan yang Bisa Membantu untuk Tidur Lebih Nyenyak, Rasanya Enak

Selain itu, buah kiwi juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu tidur sepanjang malam tanpa rasa lapar. Sebuah hasil studi juga membuktikan bahwa sebanyak 42 persen peserta penelitian bisa tidur lebih cepat setelah rutin mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur, serta jarang terbangun di malam hari.

 

6. Jeruk

 

Jeruk dapat membantu tidur lebih nyenyak karena kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.

 

Selain itu, jeruk juga membantu mengendurkan otot dan membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Anda dapat memakan jeruk secara langsung atau meminum jus jeruk.

 

Tapi selain daripada itu, Jeruk dapat dikonsumsi bersama dengan buah-buahan lain yang juga dapat membantu tidur, seperti kiwi, pisang, ceri, dan nanas. Kombinasi ini dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.

 

Makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi yang membantu mengendurkan otot, memberikan rasa tenang, meningkatkan produksi melatonin, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain memilih makanan yang tepat, kita juga harus memiliki suasana kamar tidur yang bersih, nyaman, dan menyenangkan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Sumber: