Berat Badan Turun dalam 7 Hari Hanya dengan 1 Gerakan Ini? Coba Saja Kalau Tidak Percaya

RADAR JABAR - Siapa bilang menurunkan berat badan harus selalu melibatkan alat-alat fitness yang mahal atau rutinitas olahraga yang melelahkan? Simak khasiat gerakan plank untuk menurunkan berat badan.

Terkadang, jawabannya bisa lebih sederhana, seperti dengan menjalani sesi plank secara rutin. Plank bukan hanya sekadar gerakan isometrik yang menantang, tetapi juga menjadi senjata ampuh untuk membakar lemak tanpa harus ke luar rumah.

Nah, mari kita kupas tuntas khasiat gerakan plank untuk menurunkan berat badan dan cara melakukannya dengan santai.

 

Plank: Tidak Hanya Sebatas Isometrik

Plank, atau yang dikenal juga sebagai posisi push-up, bukanlah gerakan yang asing bagi para pencinta fitness. Meskipun gerakan ini terlihat sederhana, namun khasiatnya luar biasa.

Plank melibatkan sejumlah besar otot tubuh, termasuk otot inti, lengan, bahu, dan punggung. Oleh karena itu, bukan hanya membentuk otot, plank juga mampu membakar kalori dan lemak secara efektif.

 

BACA JUGA:Senam Wajah: Gerakan Efektif untuk Mengecilkan Pipi Cabi

 

Khasiat Plank untuk Menurunkan Berat Badan

 

1. Meningkatkan Metabolisme Basal

Saat melakukan plank, tubuh memerlukan energi ekstra untuk menjaga posisi tersebut. Hal ini meningkatkan metabolisme basal, yang pada gilirannya membantu pembakaran kalori bahkan setelah Anda selesai berlatih. Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh Anda akan lebih efisien dalam membakar lemak.

2. Menguatkan Otot Inti

Plank adalah latihan yang luar biasa untuk memperkuat otot inti. Ketika otot inti kuat, postur tubuh menjadi lebih baik, dan Anda akan lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Otot inti yang kuat juga membantu mengurangi risiko cedera punggung bawah.

Sumber: