7 Buah dan Sayur yang Baik untuk Sistem Pencernaan

Meskipun bukan buah atau sayur, yogurt adalah produk susu fermentasi yang kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung keseimbangan mikrobiota usus.

Konsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan memperkuat bakteri baik dalam usus. Pilihlah yogurt tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

 

BACA JUGA:Mengapa Warna Kulit Tidak Merata? Ini 7 Alasannya

 

Tips untuk Meningkatkan Konsumsi Buah dan Sayur untuk Pencernaan:

Varietas Warna dan Jenis: Konsumsilah berbagai buah dan sayur dengan warna dan jenis yang berbeda. Setiap warna dan jenis memberikan nutrisi yang berbeda, yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih luas.

Konsumsi dalam Keadaan Segar atau Setengah Matang: Buah dan sayur yang dikonsumsi dalam keadaan segar atau setengah matang cenderung memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan yang telah dimasak sepenuhnya.

Pilih Buah dan Sayur Musiman: Makan buah dan sayur yang sedang musim dapat memberikan keuntungan ekonomis dan juga memastikan kefresan dan kualitas nutrisinya.

Sertakan dalam Setiap Makan: Tambahkan buah dan sayur dalam setiap hidangan utama atau camilan. Hal ini akan meningkatkan asupan serat dan nutrisi secara keseluruhan.

Pilih Metode Memasak yang Sehat: Untuk mempertahankan sebanyak mungkin nutrisi, pilih metode memasak yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau direbus, daripada digoreng atau dimasak dalam minyak berlebih.

Sumber: