7 Buah-Buahan yang Mampu Menurunkan Kolesterol

7 Buah-Buahan yang Mampu Menurunkan Kolesterol

7 Buah-Buahan yang Mampu Menurunkan Kolesterol--Pixabay

Buah beri seperti strawberry kaya akan antioksidan, serat, dan fitokimia yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Selain itu, senyawa flavonoid dalam strawberry dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

 

Pisang:

Pisang mengandung serat, potassium, dan vitamin C yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Pisang juga dapat menjadi camilan sehat dan pilihan yang baik untuk menggantikan makanan tinggi lemak jenuh.

 

Blueberry:

Blueberry mengandung anthocyanin, suatu jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

 

Anggur Merah:

Anggur merah mengandung resveratrol, sebuah senyawa yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan melindungi pembuluh darah.

Namun, konsumsi anggur harus dilakukan dengan bijak dan seimbang.

 

Kesimpulan:

 

Menambahkan buah-buahan penurun kolesterol ke dalam diet harian dapat menjadi langkah yang lezat dan sehat untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, terutama jika ada kondisi kesehatan yang sudah ada.

Sumber: