7 Buah-Buahan yang Mampu Menurunkan Kolesterol

RADAR JABAR- Kesehatan jantung menjadi perhatian utama bagi banyak orang, terutama ketika berkaitan dengan kadar kolesterol.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Namun, menjaga kadar kolesterol dalam batas normal dapat dimulai dari kebiasaan makan sehari-hari, termasuk memasukkan buah-buahan penurun kolesterol ke dalam diet.

Artikel ini akan membahas beberapa buah-buahan yang tidak hanya menggoda lidah tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol.

 

7 Buah-Buahan Penurun Kolesterol

 

Apel:

Apel kaya akan serat, terutama serat larut seperti pektin, yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Konsumsi satu atau dua apel sehari dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

 

Alpukat:

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats), yang dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL.

Secangkir potongan alpukat setiap hari dapat menjadi tambahan lezat untuk mendukung kesehatan jantung.

 

Jeruk:

Jeruk dan jenis buah jeruk lainnya mengandung flavonoid, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Asam askorbat (vitamin C) dalam jeruk juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

 

Strawberry:

Sumber: