7 Jenis Buah dan Sayuran yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet

RADAR JABAR - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan penurunan berat badan, pemilihan makanan yang tepat memainkan peran krusial.

Buah dan sayuran merupakan pilihan ideal untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama sambil memberikan manfaat gizi yang tinggi.

Berikut adalah tujuh jenis buah dan sayuran yang bisa menjadi andalan dalam mendukung upaya diet sehat.

 

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang kaya serat, terutama serat larut yang membentuk gel saat dicerna. Gel ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

 

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang sangat baik untuk diet. Serat dalam brokoli membantu memberikan rasa kenyang, sementara nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, dan antioksidan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

 

BACA JUGA:11 Sayuran Kaya Protein Tinggi, Alternatif Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Gizi

 

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan kalium. Lemak yang terkandung dalam alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan, sementara serat membantu mengontrol nafsu makan. Alpukat juga memberikan kelembutan pada hidangan.

 

4. Kentang Manis

Kentang manis mengandung serat dan kompleks karbohidrat yang memberikan energi bertahap dan rasa kenyang yang lama. Mereka juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan mangan yang baik untuk kesehatan mata dan fungsi sel.

 

5. Raspberry (Raspberry)

Raspberry adalah buah beri yang kaya serat dan rendah kalori. Serat dalam raspberry membantu mengatur metabolisme gula darah dan memberikan rasa kenyang. Selain itu, raspberry mengandung vitamin C dan antioksidan.

 

BACA JUGA:Rahasia Membuat Keripik Pisang Renyah dan Lezat di Rumah

 

6. Wortel

Wortel adalah sumber serat yang bagus dan rendah kalori. Serat dalam wortel membantu menjaga perut tetap kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat. Selain itu, wortel mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

 

7. Kubis Brussel

Kubis brussel adalah sayuran yang tinggi serat dan rendah kalori. Serat membantu memberikan rasa kenyang, sementara nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, dan folat memberikan dukungan kesehatan yang komprehensif.

 

Cara Menyertakan Buah dan Sayuran dalam Diet Sehat:

• Buah Segar sebagai Camilan: Gantilah camilan tidak sehat dengan buah-buahan segar seperti potongan apel, pir, atau anggur untuk memberikan rasa manis alami dan nutrisi ekstra.

• • 1
  • 2
  • »

  Sumber: