4 Penyebab Self Harm dan Cara Mengatasinya

 

2. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

Terapi kognitif perilaku dapat membantu individu mengubah pola pikir dan perilaku yang mendorong self-harm.

Terapis bekerja dengan klien untuk mengidentifikasi pemikiran negatif dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih sehat.

 

3. Pemahaman Emosi dan Keterampilan Pengelolaan Emosi

Mempelajari keterampilan pengelolaan emosi, seperti meditasi atau teknik relaksasi, dapat membantu individu menghadapi emosi yang kuat tanpa menggunakan self-harm sebagai bentuk pelampiasan.

 

4. Pemberdayaan melalui Dukungan Sosial

Menumbuhkan hubungan yang sehat dan mendapatkan dukungan sosial dapat membantu meredakan rasa kesepian dan isolasi yang mungkin menyertai self-harm. Keluarga, teman, atau kelompok dukungan bisa menjadi sumber dukungan yang penting.

 

5. Pencarian Hobi dan Kegiatan Positif

Menggantikan self-harm dengan kegiatan positif dan hobi dapat membantu mengalihkan perhatian.

Kegiatan ini dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan, membangun rasa harga diri positif.

 

Sumber: