Apa Itu Diet Antiinflamasi? Berikut Penjelasan dan Caranya!!

Menjaga Berat Badan yang Sehat: Pola makan ini seringkali mengandung makanan yang lebih rendah kalori, membantu dalam manajemen berat badan.

 

Mendukung Kesehatan Otak: Diet antiinflamasi dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

 

Makanan dalam Diet Antiinflamasi:

 

Sayuran: Sayuran seperti brokoli, kubis, wortel, bayam, dan tomat adalah contoh sayuran yang mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi.

 

Buah-buahan: Buah-buahan beri, ceri, stroberi, dan buah berwarna gelap lainnya mengandung antioksidan yang tinggi.

 

Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat dan serat.

 

Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi.

 

Minyak Zaitun: Minyak zaitun extra virgin adalah alternatif sehat untuk minyak goreng, mengandung senyawa antiinflamasi.

 

Sumber: