6 Elemen Diet yang Harus Kamu Pahami Agar Berhasil? Simak Disini!

RADAR JABAR - Siapa sih yang nggak mau dietnya berhasil? Tapi, sering kali kita lupa kalau ada beberapa elemen penting yang harus diperhatikan biar tujuan diet kita tercapai.

Nah, kali ini kita bakal bahas tentang empat elemen kunci yang harus kamu pahami agar dietmu nggak cuma berhasil, tapi juga bikin kamu makin sehat dan bugar. Mulai dari pemilihan sumber makanan, cara penyajian, jadwal makan, hingga jumlah porsi yang pas—semua ini penting banget untuk diperhatikan. Yuk, simak lebih lanjut dan pastikan kamu nggak salah langkah dalam menjalankan dietmu!

Elemen Diet yang Harus Kamu Pahami agar Berhasil

1.Sumber Makanan: Karbohidrat yang Tepat

Pertama, kita ngomongin soal sumber makanan. Karbohidrat, misalnya. Kebanyakan orang tahu karbohidrat dari nasi. Tapi, selain nasi, ada juga sumber karbohidrat lain seperti tepung-tepungan, roti, kue, dan sebagainya.

Tapi ingat, semakin banyak proses pengolahan, semakin menurun kualitasnya. Misalnya nasi merah, kenapa lebih baik dari nasi putih? Karena nasi merah masih punya serat yang lebih tinggi, sehingga indeks glikemiknya lebih rendah. Artinya, gula darah nggak naik drastis dan nggak cepat disimpan jadi lemak.

 

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba!

 

2.Porsi yang Pas

Soal porsi, biasanya disarankan sekepal tangan untuk karbohidrat, tergantung aktivitas kamu. Misalnya, setelah olahraga, makan karbohidrat itu bagus karena tubuh butuh mengisi energi lagi. Tapi kalau kamu lagi mengurangi berat badan, karbohidratnya bisa dikurangi setengah, dan tambahkan lebih banyak sayuran yang kaya serat.

3.Protein: Penting untuk Otot

Selanjutnya, protein! Bisa dari hewani atau nabati. Misalnya ayam bakar yang rendah lemak, atau tahu dan tempe yang digoreng dengan minyak sehat.

Protein penting banget buat membangun otot, terutama kalau kamu sering olahraga. Kamu bisa pilih daging ayam, ikan, atau kombinasi nabati seperti tahu dan tempe. Variasi itu penting biar nggak bosen, dan tetap dapat nutrisi yang lengkap.

 

Sumber: youtube dunia ade rai