Kadar Gula Darah Tinggi? Yuk Coba 8 Cara Menurunkan Gula Darah Berlebih yang Efektif

Untuk mengurangi stres, anda bisa melakukan relaksasi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.

6. Tidur Cukup

Untuk kesehatan secara keseluruhan, tidur yang cukup penting. Hal tersebut merupakan salah satu pengelolaan kadar gula darah.

Kekurangan tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

BACA JUGA:14 Makanan Bermanfaat untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja? Cek Selengkapnya Disini!

7. Perhatikan Berat Badan

Jika anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Diketahui bahwa kegemukan merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Konsultasikan kepada profesional kesehatan atau ahli gizi untuk rencana penurunan berat badan yang tepat. Untuk menjaga berat badan, sebaiknya anda harus mengontrol pola makan dan olahraga dengan teratur.

8. Ikuti Petunjuk Dokter

Terakhir, tetapi tidak kalah penting yaitu mengikuti petunjuk dokter. Bila anda telah didiagnosis dengan diabetes atau kondisi kesehatan lain yang memengaruhi kadar gula darah anda, penting juga untuk mematuhi pengobatan dan saran yang diberikan oleh dokter.

Mengelola kadar gula darah berlebih memerlukan perubahan gaya hidup yang sehat dan komitmen yang kuat. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, anda dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal dan mengurangi risiko komplikasi yang mungkin terjadi.

Ingatlah bahwa konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan merupakan langkah penting dalam pengelolaan kadar gula darah. Terutama bila memiliki kondisi medis yang memengaruhi gula darah.

Cara menurunkan gula darah terbilang mudah dilakukan dirumah, namun penting juga untuk mengontrol pola makan dan melakukan olahraga dengan teratur.*

Sumber: