14 Makanan Bermanfaat untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja? Cek Selengkapnya Disini!

Radar Jabar -Ketika berusaha menjaga kadar gula darah yang sehat atau mengendalikan diabetes, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi.

Selain buah-buahan, ada sejumlah makanan lain yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan.

Rekomendasi  Makanan Bermanfaat untuk Menurunkan Gula Darah

1.Ikan dengan Omega-3

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Konsumsi ikan secara teratur sebagai sumber protein yang sehat.

2. Roti Gandum

Roti gandum mengandung serat yang baik untuk mengoptimalkan pola diet sehat dan mengontrol kadar gula darah. Pilih roti gandum utuh yang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung serat dan vitamin A yang tinggi, serta memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Ubi jalar bisa menjadi sumber karbohidrat yang lebih sehat.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menyerap gula darah dan menjaga keseimbangan gula darah. Sarapan dengan oatmeal dapat membantu menjaga rasa kenyang.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang membantu mengatur gula darah. Mereka juga bisa menjadi camilan yang sehat.

6. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Tambahkan bawang putih ke dalam hidangan masakan untuk manfaat tambahan.

Sumber: