7 Cara Tercepat Bakar Lemak dan Kalori dengan Mudah dan Efektif! Lihat Perubahan dalam 1 Minggu

 

3. Fokus pada Meal Plan yang Seimbang

Pola makan adalah salah satu faktor terpenting dalam upaya membakar lemak. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula tambahan.

Alihkan perhatian Anda pada makanan yang kaya serat, protein, sayuran, buah-buahan, dan sumber karbohidrat kompleks.

Makanan seimbang akan membantu menjaga tingkat energi Anda dan mencegah Anda merasa lapar berlebihan.

 

4. Defisit Kalori yang Terkontrol

Untuk membakar lemak, Anda perlu menciptakan defisit kalori, yang berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Tetapi, penting untuk mengendalikan defisit kalori ini dengan bijak. Jangan mengurangi kalori terlalu drastis, karena itu dapat merusak metabolisme Anda.

Sebaiknya konsultasikan dengan seorang ahli gizi atau dietisien untuk menentukan jumlah kalori yang tepat untuk Anda.

 

BACA JUGA:Tips Diet Ala Teh Shany Denny Cagur Berhasil Turun 14Kg dalam Waktu Singkat! Gak Olahraga dan Gak Nyiksa

 

5. Tidur 7-8 Jam Sehari yang Berkualitas

Tidur yang cukup sangat penting dalam proses pembakaran lemak. Ketika Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki diri dan memproses nutrisi dengan lebih baik.

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar, yang dapat mengganggu usaha Anda untuk mengendalikan makanan. Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.

 

6. Cheat Day Sekali dalam Seminggu

Terlalu banyak pembatasan dalam pola makan Anda dapat menyebabkan keinginan yang lebih besar dan mengganggu kemajuan Anda.

Sumber: