Girls! Saat Haid Suka Mengalami Sakit dan Perubahan Emosi? Nih Ada 10 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Itu

RADAR JABAR - Saat sedang haid, banyak wanita mengalami berbagai gejala yang tidak nyaman seperti nyeri perut, perubahan suasana hati, dan bahkan gangguan pencernaan.

Namun, tahukah Anda bahwa makanan dapat memainkan peran penting dalam meredakan gejala-gejala ini?

Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan-makanan sehat yang bisa membantu Anda merasa lebih baik selama masa haid.

 

Berikut 10 Rekomendasi Makanan Saat Wanita Mengalami Haid, Untuk Meringankan Ketidaknyamanannya

 

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak zat besi, yang dapat membantu menggantikan kehilangan darah selama menstruasi. Zat besi juga penting untuk mencegah anemia, yang bisa membuat Anda merasa lemah dan lesu. Selain itu, sayuran hijau kaya akan serat yang baik untuk pencernaan Anda.

 

2. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengurangi kram perut dan perasaan tidak nyaman saat haid. Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu mengatasi retensi air yang sering terjadi selama masa haid.

 

BACA JUGA:Kenapa Wanita Saat Haid Emosinya Meningkat? Jadi Ini Alasannya! Begini Juga Cara Mengatasinya

 

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri saat haid. Omega-3 juga memiliki efek positif pada suasana hati, yang dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati yang sering terjadi selama menstruasi.

 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot-otot dan meredakan kram perut. Magnesium juga dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan stres yang mungkin Anda alami selama haid.

Sumber: