Girls! Saat Haid Suka Mengalami Sakit dan Perubahan Emosi? Nih Ada 10 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Itu

 

5. Teh Jahe

Teh jahe adalah minuman yang populer untuk meredakan nyeri perut dan peradangan selama haid. Jahe mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman. Anda bisa menikmati secangkir teh jahe hangat saat sedang haid.

 

6. Yogurt

Yogurt mengandung kalsium, yang dapat membantu mengurangi kram perut dan mengatasi perubahan suasana hati. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

 

BACA JUGA:Untuk Perempuan! Berikut 8 Cara Meredakan Sakit Haid dengan Mudah dan Efektif, Dijamin Ampuh

 

7. Dark Chocolate

Jika Anda merasa perlu memanjakan diri selama haid, dark chocolate bisa menjadi pilihan yang baik. Dark chocolate mengandung magnesium dan bisa membantu meningkatkan suasana hati. Pastikan untuk memilih dark chocolate dengan kadar kakao yang tinggi.

 

8. Air Putih

Minum banyak air putih selama haid sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk gejala seperti kram perut dan sakit kepala. Jadi, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.

 

9. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan umum selama haid.

 

10. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin D. Protein dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil selama haid, sedangkan vitamin D penting untuk kesehatan tulang Anda.

 

Sumber: