Girls Simak! Ini Alasan Mengapa Saat Menstruasi Perut Bagian Bawah Terasa Kembung, Ternyata Ini Penyebabnya

Ini dapat menyebabkan penumpukan gas dan kembung.

Selain itu, pola makan dan aktivitas fisik juga dapat berperan dalam seberapa parah kembung selama menstruasi.

Konsumsi makanan yang tinggi serat dan minum cukup air dapat membantu mengurangi kembung. Sebaliknya, makanan yang tinggi lemak atau gula, serta kurangnya aktivitas fisik, dapat memperburuk gejala.

 

Strategi Mengatasi Kembung Selama Menstruasi

 

Meskipun kembung selama menstruasi adalah gejala umum, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan:

 

Pemanasan

Menggunakan bantal pemanas atau botol air panas pada perut bagian bawah dapat membantu meredakan kram dan kembung.

Minum Banyak Air

Menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan memperlancar gerakan usus.

Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti berjalan atau yoga dapat membantu meredakan kembung dengan meningkatkan peristaltik usus.

Konsumsi Serat

Makan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi kembung.

Sumber: