7 Tips Ampuh Mengatasi Masalah Asam Lambung

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam lambung yang berlebihan. Lemak di perut bisa menekan perut dan memaksa asam lambung untuk naik ke kerongkongan.

Jika Anda memiliki masalah berat badan, pertimbangkan untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang melibatkan diet seimbang dan olahraga teratur untuk membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi gejala asam lambung.

 

4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Tidur dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur. Anda dapat menggunakan bantal ekstra atau mengatur tempat tidur Anda agar kepala Anda lebih tinggi dari tubuh Anda. Ini akan membantu mencegah asam lambung mengganggu tidur malam Anda.

 

5. Pertimbangkan Penggunaan Obat-obatan

Jika gejala asam lambung Anda parah, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengontrol produksi asam lambung atau mengurangi iritasi pada kerongkongan.

Ada berbagai jenis obat yang tersedia, termasuk antasida, penghambat reseptor H2, dan inhibitor pompa proton. Namun, penggunaan obat-obatan harus diawasi oleh tenaga medis dan sesuai dengan petunjuk dokter.

 

6. Cobalah Terapi Perubahan Gaya Hidup

Terapi perubahan gaya hidup seperti terapi perilaku kognitif atau terapi bicara dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan yang dapat memicu gejala asam lambung.

Stres dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons berbagai situasi, termasuk bagaimana tubuh Anda menghasilkan asam lambung. Oleh karena itu, belajar mengelola stres dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

 

7. Konsultasikan dengan Dokter Anda

Sumber: