7 Tips Ampuh Mengatasi Masalah Asam Lambung

RADAR JABAR - Asam lambung yang berlebihan adalah salah satu masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Sensasi terbakar dan perasaan tidak nyaman di dada dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi asam lambung yang mengganggu.

 

Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu Anda mengurangi gejala asam lambung:

1. Perhatikan Pola Makan Anda

Salah satu penyebab utama masalah asam lambung adalah pola makan yang tidak sehat. Makan terlalu banyak atau terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES), yang adalah otot yang mengontrol aliran makanan dari kerongkongan ke lambung.

Jika LES melemah, asam lambung dapat naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri dada.

Untuk mengatasi masalah ini, perhatikan pola makan Anda. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, hindari makan terlalu cepat, dan pastikan Anda tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Makan malam yang terlalu berat bisa menjadi penyebab utama asam lambung yang mengganggu saat tidur.

 

2. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman dikenal dapat memicu asam lambung. Ini termasuk makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, minuman berkafein, minuman beralkohol, serta minuman berkarbonasi. Jika Anda sering mengalami gejala asam lambung, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman ini.

 

BACA JUGA:Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Lambung, Kunci Utama Lambung Sehat!

 

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Sumber: