10 Buah-Buahan yang Mampu Meredakan Tekanan Darah Tinggi

RADAR JABAR - Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang umum dijumpai dan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan organ lainnya.

Salah satu cara alami untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui pola makan yang sehat dan kaya akan nutrisi.

Buah-buahan menjadi salah satu sumber penting dalam upaya ini. Mari kita jelajahi beberapa buah-buahan yang terbukti efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan senyawa seperti flavonoid yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

2. Pisang

Pisang adalah sumber potasium yang baik, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Potasium membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

 

BACA JUGA:11 Minuman Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Air Kelapa yang Mudah Ditemukan

 

3. Semangka

Semangka mengandung L-citrulline, senyawa alami yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan melebarkan pembuluh darah. Ini dapat berkontribusi pada pengurangan tekanan darah.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan kalium. Kandungan kaliumnya membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Beri-Berryan

Berbagai jenis berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

6. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Delima

Delima mengandung fitokimia yang disebut punicalagin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.

8. Pir

Sumber: