Berikut Cara Mencegah Diabetes dan Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari

 

BACA JUGA:Penderita Diabetes Hati-Hati, Ini 8 Jenis Makanan Harus Dihindari!

 

Pentingnya Protein yang Seimbang:

Protein berperan penting dalam menjaga kesehatan dan membangun otot. Namun, sebagian orang cenderung mengonsumsi terlalu banyak protein hewani yang tinggi lemak jenuh. Ini dapat berkontribusi pada resistensi insulin. Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa kulit, ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan.

 

Pantau Asupan Sodium:

Asupan sodium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko diabetes. Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, makanan kaleng, dan camilan asin. Lebih baik memasak makanan sendiri dan menggunakan rempah-rempah untuk memberi rasa pada hidangan.

 

Hindari Minuman Beralkohol Berlebihan:

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, alkohol dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan baik. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan dengan bijak dan batasi asupan.

 

BACA JUGA:Air Putih Kunci dari Semua Kesehatan! Berapa Banyak Air Putih yang Kita Perlukan Setiap Hari?

 

Makanan Cepat Saji dan Makanan Olahan:

Makanan cepat saji dan makanan olahan umumnya mengandung banyak gula tambahan, garam, lemak jenuh, dan kalori kosong. Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat merusak kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya, fokuslah pada makanan segar dan alami.

 

Air Putih sebagai Pilihan Utama:

Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah mengandung banyak gula tambahan. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tanpa me…

Sumber: