Penderita Diabetes Hati-Hati, Ini 8 Jenis Makanan Harus Dihindari!

RADAR JABAR - Bagi penderita diabetes hati-hati, ada sejumlah makanan harus di hindari!

Diabetes merupakan kondisi yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan. Menjaga kadar gula darah tetap terkendali adalah kunci utama dalam mengelola diabetes.

Ada sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes. Tentunya hal ini untuk mencegah lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Berikut Beberapa Makanan yang Perlu Dihindari Bagi Penderita diabetes

1. Gula Olah dan Pemanis Buatan

Konsumsi gula sederhana, seperti yang ditemukan dalam minuman manis, permen, kue-kue, dan makanan penutup lainnya, dapat langsung meningkatkan kadar gula darah. Pemanis buatan juga perlu dihindari, karena mereka dapat memiliki efek serupa dan mungkin juga memiliki dampak negatif pada kesehatan secara umum.

2. Makanan Tinggi Karbohidrat Olah

Makanan yang tinggi karbohidrat olah, seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olah, dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat. Lebih baik memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran non-starch, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Buah Bit Punya Manfaat Untuk Penderita Diabetes

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali mengandung lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi. Ini tidak hanya berpotensi merusak pengendalian gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.

4. Minuman Bersoda dan Energi

Minuman bersoda dan minuman energi mengandung jumlah gula yang sangat tinggi. Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan juga berkontribusi pada peningkatan berat badan.

BACA JUGA:9 Manfaat Teh Bunga Telang Bagi Kesehatan, Atasi Menurunkan Risiko Diabetes dan Menjaga Kesehatan Jantung

5. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga dapat mempengaruhi sensitivitas insulin. Hindari makanan seperti gorengan dalam jumlah besar, makanan cepat saji berlemak tinggi, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.

6. Buah-buahan Manis Berlebihan

Meskipun buah-buahan kaya akan serat dan nutrisi, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Hindari mengonsumsi buah-buahan manis berlebihan, seperti mangga, anggur, dan pisang, dalam jumlah yang besar.

7. Makanan Kemasan dan Olahan

Makanan kemasan dan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan bahan pengawet. Baca label dengan cermat dan berusaha membatasi konsumsi makanan ini.

BACA JUGA:Mengenal Diabetes Kering dan Diabetes Basah serta Anjuran Makanan bagi Penderita Diabetes

8. Makanan Tinggi Garam

Konsumsi garam berlebihan dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan kesehatan jantung. Hindari makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.

Sumber: