Ngantuk Saat Bekerja? Terapkan 13 Cara Ini Agar Tetap Fokus dan Produktif!

RADAR JABAR - Saat bekerja, seringkali kita merasa mengantuk dan sulit untuk tetap fokus. Mengantuk dapat mengganggu produktivitas dan kinerja kita.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat bekerja:

1. Jalan-jalan sebelum bekerja

Sebelum memulai hari kerja, luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau di luar ruangan. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari kerja.

2. Tidur siang sebelum bekerja

Jika memungkinkan, tidur siang sebentar sebelum memulai bekerja. Tidur siang yang singkat dapat membantu mengembalikan energi dan mengurangi rasa kantuk.

3. Istirahat beraktivitas

Selama istirahat, hindari duduk terlalu lama atau berbaring. Cobalah untuk bergerak dan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan peregangan.

Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Efektif untuk Menyembuhkan Luka Bakar dengan Cepat, Simak Ulasannya!

4. Minum kopi atau minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein agar tidak mengganggu tidur malam.

5. Mengatur pernapasan

Mengatur pernapasan dengan mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan dapat membantu meningkatkan oksigenasi tubuh dan memberikan energi tambahan.

6. Hindari makan siang yang terlalu berat

Makan siang yang terlalu berat dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Pilih makanan yang seimbang dan ringan agar tetap terjaga dan fokus saat bekerja.

7. Dengarkan musik yang enerjik

Dengarkan musik yang memiliki ritme dan irama yang enerjik dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi rasa kantuk.

BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat, Aman dan Ampuh, Simak Ini!

8. Jaga kebersihan lingkungan kerja

Pastikan lingkungan kerja Anda bersih dan teratur. Ruangan yang bersih dan rapi dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.

9. Hindari menatap layar komputer terus menerus

Sumber: