Menghilangkan Rasa Kantuk dengan 7 Gerakan Sederhana

Radar Jabar - Rasa kantuk bisa menjadi musuh utama kita terutama saat harus tetap fokus dan produktif di sepanjang hari. Saat mata terasa berat dan kepala terus ingin tertunduk, itu bisa mengganggu kinerja kita dalam melakukan tugas sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa membantu kita menghilangkan Rasa kantuk dan meningkatkan energi. Berikut adalah 7 gerakan yang bisa Anda coba:

1. Peregangan Tubuh

Gerakan peregangan tubuh sederhana dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan kesegaran pada tubuh. Cobalah untuk melakukan peregangan pada lengan, kaki, leher, dan punggung selama beberapa menit setiap jam. Ini akan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan mencegah rasa kantuk.

2. Berdiri dan Berjalan-Jalan

Saat merasa kantuk, berdiri dan berjalan-jalan sebentar dapat membantu membangkitkan kembali energi. Berjalan-jalan ringan di sekitar ruangan atau di luar ruangan akan membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan kesegaran pada otot-otot yang kaku.

BACA JUGA:7 Tips untuk Menghindari Kantuk Saat Mudik di Hari Lebaran, Tetap Ingat Istirahat!

3. Tarik Napas Dalam-dalam

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan hembuskan secara perlahan juga dapat membantu menghilangkan rasa kantuk. Teknik pernapasan ini membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang pada gilirannya akan meningkatkan energi dan fokus.

4. Peregangan Mata

Saat bekerja di depan komputer atau layar digital lainnya, mata kita cenderung lelah dan membuat kita merasa kantuk. Cobalah untuk melakukan peregangan mata sederhana dengan menatap jauh ke kejauhan selama beberapa detik, kemudian pindahkan pandangan Anda ke arah yang berbeda. Lakukan ini beberapa kali untuk memberikan istirahat pada mata Anda.

5. Gerakan Peregangan Leher

Leher yang kaku dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan dapat membuat kita merasa kantuk. Lakukan gerakan peregangan leher sederhana dengan mencondongkan kepala ke samping, depan, dan belakang secara bergantian. Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada leher dan memberikan kesegaran.

BACA JUGA:Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja dengan Efektif

6. Minum Air Putih

Sumber: