GERD Makin Parah? Hindari 6 Kebiasaan Ini Agar Tidak Kambuh

Merokok punya banyak dampak buruk untuk kesehatan, dan salah satunya adalah memperburuk gejala GERD. Nikotin yang ada di dalam rokok bisa melemahkan katup esofagus bagian bawah (LES), yang seharusnya mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, merokok juga mengurangi produksi air liur yang berfungsi untuk menetralkan asam di kerongkongan. Jadi, kalau kamu penderita GERD, lebih baik berhenti merokok agar kondisi pencernaanmu nggak makin parah.

5. Konsumsi Alkohol

Minum alkohol memang bisa bikin suasana lebih santai, tapi buat penderita GERD, kebiasaan ini harus banget dihindari. Alkohol bisa meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan LES, yang akhirnya membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Kalau kamu tetap ingin minum, batasi jumlahnya atau lebih baik lagi, hindari alkohol sama sekali. Menjaga asupan alkohol akan membantu mencegah kambuhnya gejala GERD dan melindungi kesehatan pencernaanmu.

6. Stres Berlebihan

Walaupun stres nggak langsung menyebabkan GERD, tapi stres bisa memicu kebiasaan buruk yang memperburuk gejalanya. Misalnya, ketika stres, kamu bisa makan dengan buruk, memilih makanan yang pedas atau berlemak, dan pola makan jadi kacau.

Stres juga bisa memperburuk perasaan tidak nyaman di perut dan meningkatkan produksi asam lambung. Untuk menghindari hal ini, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Kamu bisa coba meditasi, berolahraga ringan, atau sekedar menghabiskan waktu dengan hobi yang menyenangkan. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah gejala GERD kambuh.

 

Sumber: