GERD Makin Parah? Hindari 6 Kebiasaan Ini Agar Tidak Kambuh

RADAR JABAR - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah masalah pencernaan yang bisa bikin hidup nggak nyaman. Penyakit ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada, mual, hingga nyeri ulu hati.

Kalau nggak dikelola dengan baik, GERD bisa semakin parah dan bikin aktivitas jadi terganggu. Tapi, kabar baiknya, kamu bisa mengurangi gejalanya dengan menghindari beberapa kebiasaan buruk yang sering kita lakukan sehari-hari.

Yuk, simak kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari agar GERD nggak kambuh!

1. Makan Terlalu Banyak Sekaligus

Makan dalam porsi besar bisa memberi tekanan ekstra pada perutmu. Kalau perut kebanyakan makanan, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD seperti mulas dan rasa terbakar di dada.

Daripada makan dalam porsi besar, coba deh makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Misalnya, makan enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Ini bakal membantu perutmu tetap nyaman dan nggak memicu refluks asam.

BACA JUGA:Hindari 7 Kebiasaan Setelah Makan yang Bisa Merusak Kesehatan

BACA JUGA:7 Merek Helm Half Face Populer dengan Kualitas dan Fitur Unggulan

2. Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan dengan terburu-buru nggak cuma bikin kamu nggak bisa menikmati makanan, tapi juga bisa merugikan pencernaanmu. Makan terlalu cepat berarti kamu nggak ngunyah makanan dengan baik, yang akhirnya bikin perut kesulitan mencerna makanan.

Akibatnya, bisa muncul rasa nggak nyaman di perut dan gejala GERD makin parah. Cobalah makan dengan lebih santai, kunyah makanan dengan baik, dan nikmati setiap suapan agar pencernaanmu lebih lancar.

3. Tidur Setelah Makan

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah tidur atau langsung berbaring setelah makan. Tapi, ini adalah kebiasaan yang harus banget dihindari, terutama kalau kamu penderita GERD.

Tidur setelah makan bikin tekanan pada katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan (lower esophageal sphincter) meningkat, dan itu bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

BACA JUGA:10 Seafood yang Paling Populer dan Disukai di Dunia, Ada Kesukaanmu?

BACA JUGA:Tak Sepadan, Ini 5 Seri Jam Tangan Rolex yang Sebaiknya Tidak Kamu Beli

Sebaiknya, tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan baru kamu bisa tidur atau berbaring. Ini membantu proses pencernaan berjalan lancar dan mencegah gejala GERD kambuh.

4. Merokok

Sumber: