11 Makanan Kaya Protein: Pilihan Lezat dan Sehat untuk Tubuh

Sumber protein nabati ini juga lengkap dengan semua sembilan asam amino esensial. Satu cangkir quinoa yang sudah dimasak punya sekitar 8 gram protein.

11.Brokoli

Meski bukan yang tertinggi dalam hal protein, brokoli punya sekitar 2,5 gram protein per 100 gram. Brokoli juga kaya vitamin C dan serat, jadi tetap baik untuk ditambahkan ke menu harian.

Protein itu nggak cuma penting buat kesehatan otot, tapi juga berperan besar dalam fungsi tubuh lainnya. Kamu bisa dapatkan protein dari sumber hewani seperti telur dan daging, atau dari nabati seperti kacang kedelai dan tempe. Yang penting, pastikan kamu bervariasi dalam memilih sumber protein biar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik

Sumber: berbagai sumber