11 Makanan Kaya Protein: Pilihan Lezat dan Sehat untuk Tubuh

5.Ikan Tuna

Satu kaleng tuna (sekitar 150 gram) bisa kasih kamu sekitar 30 gram protein! Tuna juga punya lemak baik yang bagus buat tubuh.

6.Udang

Udang nggak cuma enak, tapi juga tinggi protein—sekitar 20 gram per 100 gram. Ditambah lagi, udang rendah kalori dan punya banyak nutrisi seperti selenium dan vitamin B12.

 

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein yang Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:7 Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Protein Berkualitas Tinggi

 

Sumber Protein Nabati

7.Kacang Kedelai (Edamame)

Edamame punya protein sekitar 11-35 gram per 100 gram! Sumber protein ini juga lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang tubuh butuhkan.

8. Tempe dan Tahu

Terbuat dari kedelai, tempe dan tahu punya kandungan protein sekitar 12-20 gram per 100 gram. Selain itu, tempe punya isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan, bagus buat kesehatan!

9.Kacang-kacangan

Almond, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya punya sekitar 20 gram protein per 100 gram. Selain kaya protein, mereka juga mengandung lemak sehat dan serat yang bikin kenyang lebih lama.

10. Quinoa

Sumber: berbagai sumber