11 Makanan Kaya Protein: Pilihan Lezat dan Sehat untuk Tubuh

Radar Jabar - Protein itu penting banget buat tubuh kita! Selain bantu bangun otot, Protein juga berperan penting dalam memperbaiki jaringan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Nah, buat kamu yang mau tambah asupan protein, berikut beberapa makanan kaya protein, baik dari sumber hewani maupun nabati.

Sumber Protein Hewani

1.Telur

Siapa yang nggak suka telur? Telur adalah sumber protein super, dengan sekitar 6 gram protein per butir. Selain itu, telur juga penuh vitamin dan mineral yang penting buat tubuh.

2.Daging Ayam

Dada ayam terutama, punya sekitar 24 gram protein per 100 gram. Plus, daging ayam ini rendah lemak dan mudah banget diolah jadi berbagai masakan enak. 

 

BACA JUGA:9 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Protein, Sangat Baik untuk Kesehatan!

BACA JUGA:Sumber Protein Hewani Paling Enak dan Gampang Dikonsumsi, Ini Manfaat dan Kandungannya Bagi Kesehatan

 

3.Daging Sapi

Menurut Alodokter yang dikutip radar jabar daging sapi tanpa lemak punya sekitar 20-25 gram protein per 100 gram, tergantung potongannya. Selain kaya protein, daging sapi juga mengandung zat besi dan vitamin B yang bagus buat energi.

4.Ikan Salmon

Nggak cuma protein sekitar 20-25 gram per 100 gram, salmon juga penuh dengan omega-3 yang bikin jantung kamu makin sehat.

Sumber: berbagai sumber