5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

Cara Melakukan: Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Lompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini secara terus-menerus.

4. Push Up 

Push Up adalah latihan klasik yang memperkuat otot dada, lengan, dan otot inti. Ini juga membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh bagian atas. 

Berbaring telungkup dengan tangan di bawah bahu. Angkat tubuh dengan lengan hingga posisi lurus dari kepala hingga kaki. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.

 

BACA JUGA:4 Kegiatan Olahraga untuk Dilakukan Bersama Keluarga, Cocok buat Quality Time

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Mengatasi Obesitas, Ada Jalan Kaki Hingga Karate!

 

5. Plank

Plank merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat otot perut, punggung, dan lengan. Latihan ini juga membantu meningkatkan stabilitas inti tubuh. 

Mulai dari posisi push up dengan lengan lurus. Tahan tubuh dalam posisi lurus dari kepala hingga kaki tanpa membiarkan pinggul turun. Tahan selama beberapa detik, kemudian istirahat dan ulangi.

Manfaat Berolahraga di Rumah Berolahraga di rumah tanpa alat tidak hanya memudahkan kamu untuk beraktivitas, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Olahraga secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuatmu lebih tahan terhadap penyakit.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood: Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Mengurangi Risiko Obesitas: Latihan rutin membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah penumpukan lemak tubuh.

Sumber: berbagai sumber