4 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang Bisa Diterapkan, Gaya Hidup Lebih Sehat!

RADAR JABAR - Tips menurunkan kolesterol secara alami ini bisa banget kalian terapkan untuk gaya hidup sehat dan kesehatan tubuh lebih terjaga. 

Kali ini, kita ingin berbagi tips yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan. 

Beberapa Tips Menurunkan Kolesterol secara Alami

1. Merubah Pola Makan

Merubah pola makan adalah langkah krusial dalam upaya menurunkan kadar kolesterol secara alami. Dengan menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula, serta menggantinya dengan makanan yang kaya serat larut dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang kedelai, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Menghindari makanan yang meningkatkan kolesterol adalah langkah pertama. Beberapa makanan yang perlu dihindari termasuk:

Daging Merah: Mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Makanan Tinggi Gula: Seperti brownies, donat, dan minuman boba.

Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Seperti mentega dan keripik kentang.

Makanan Tinggi Garam: Dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penumpukan kolesterol.

Jeroan: Seperti hati ayam, hati kambing, dan sapi yang sangat tinggi kolesterol.

Konsistensi dalam menghindari makanan ini sangat penting untuk menurunkan kolesterol.

 

BACA JUGA:5 Manfaat Air Rebusan Serai untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya, Bisa Menurunkan Kolestrol

 

Sumber: youtube dr.emasuper