7 Dampak Sering Begadang Bagi Kesehatan, Bisa Menyebabkan Penuaan Dini?

Penelitian dari Mayo Clinic menyatakan bahwa orang yang tidak cukup tidur lebih rentan terhadap infeksi virus seperti flu. Selain itu, pemulihan dari penyakit juga bisa lebih lama bagi mereka yang tidak mendapatkan tidur yang cukup.

6. Penuaan Dini

Sering begadang dapat mempercepat proses penuaan kulit. Selama tidur, tubuh memproduksi kolagen baru, yang membantu mencegah kulit kendur dan keriput. Kurang tidur kronis dapat mengurangi produksi kolagen, sehingga mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan keriput.

Studi yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki lebih banyak tanda-tanda penuaan kulit dan kurang puas dengan penampilan fisik mereka dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.

7. Keselamatan dan Kecelakaan

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja. Mengemudi dalam kondisi mengantuk dapat setara dengan mengemudi dalam kondisi mabuk. Penelitian menunjukkan bahwa reaksi pengemudi yang kurang tidur bisa sebanding dengan mereka yang memiliki kadar alkohol dalam darah melebihi batas legal.

National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) melaporkan bahwa kelelahan adalah faktor penyebab dalam ribuan kecelakaan mobil setiap tahun. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan kerja, terutama dalam pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi dan keterampilan motorik yang halus.

Kesimpulan

Begadang atau kurang tidur memiliki berbagai dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Mulai dari penurunan fungsi kognitif dan produktivitas, peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme dan obesitas, gangguan kesehatan mental, melemahkan sistem imun, penuaan dini, hingga peningkatan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur pola tidur yang sehat dan memastikan bahwa tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam.

Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, para ahli merekomendasikan untuk tidur antara 7-9 jam per malam bagi orang dewasa. Mengadopsi rutinitas tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko dampak negatif dari begadang.

Sumber: