9 Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Orang Pelupa, Bisa Bantu Daya Ingat Tajam

RADAR JABAR - Kesehatan otak memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif, termasuk memori. Bagi orang yang sering merasa pelupa, mungkin ada hubungan antara pola makan dan kemampuan ingat mereka.

Beberapa makanan telah terbukti memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki daya ingat. Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan memori dan fokus.

Berikut 9 rekomendasi makanan dan minuman untuk orang pelupa bantu meningkatkan daya ingat:

1. Ikan Berlemak Tinggi

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak.

Omega-3 membantu membangun membran sel otak dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori.

 

BACA JUGA:Apa Meningitis Dapat Menular? Pahami Dulu Penyebab, Gejala dan Cara Pengobatannya

 

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji bunga matahari, dan chia mengandung banyak vitamin E, antioksidan, dan asam lemak omega-3.

Vitamin E telah terbukti dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sedangkan omega-3 membantu dalam pembentukan dan perlindungan sel-sel otak.

3. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai flavonoid. Flavonoid telah terbukti meningkatkan kinerja kognitif, termasuk memori.

Konsumsi rutin buah-buahan beri dapat membantu melindungi otak dari penuaan dan meningkatkan fungsi memori.

 

BACA JUGA:6 Tips Paling Efektip Menghilangkan Mata Panda dengan Bahan Dapur yang Mudah Ditemukan

 

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sumber: