Apakah Boleh Olahraga Gym Saat Puasa? Cek Faktanya Disini!

Melakukan latihan kardiovaskular atau angkat beban dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat mempercepat proses pembakaran lemak.

Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam berolahraga dan mendengarkan tubuh Anda dengan baik.

 

Mitos: Olahraga di Gym saat Puasa Akan Mengurangi Energi

Sebagian orang khawatir bahwa melakukan olahraga di gym saat puasa akan menguras energi mereka dan membuat mereka merasa lemah sepanjang hari.

Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga sedang selama puasa sebenarnya dapat meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati.

Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bugar.

 

Fakta: Olahraga di Gym saat Puasa Memerlukan Pemantauan Tubuh yang Lebih Intensif

Saat berpuasa, penting untuk lebih memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda merasa lemah, pusing, atau pingsan selama atau setelah berolahraga, segera hentikan aktivitas tersebut dan

istirahatlah. Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat atau mungkin Anda perlu menyesuaikan intensitas atau durasi latihan Anda. Dengarkanlah tubuh Anda dengan

baik dan jangan ragu untuk menghentikan latihan jika diperlukan.

 

Mitos: Olahraga di Gym saat Puasa Akan Mengakibatkan Kehilangan Massa Otot

Salah satu kekhawatiran umum tentang berolahraga di gym saat puasa adalah bahwa ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot.

Sumber: