15 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Pas Disantap Ketika Sahur

Buncis adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi buncis dapat meningkatkan nafsu makan dan membantu menurunkan kolesterol.

Buncis dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau ditumis, sehingga dapat menjadi tambahan lezat dalam hidangan sehari-hari.

 

BACA JUGA:10 Makanan Sahur yang Sehat Agar Ibadah Puasa Tetap Bugar

 

8. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik dan bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Kandungan omega-3 dalam ikan, seperti salmon dan tuna, memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan sendi.

Mengonsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan dan memberikan nutrisi esensial.

9. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung serat, protein, dan lemak yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat dalam gandum utuh membantu menjaga pencernaan dan memberikan energi yang stabil.

Pilihlah roti gandum utuh, sereal, atau pasta gandum utuh untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

10. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang kaya protein dan lemak sehat, membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Pilih yoghurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

11. Alpukat

Alpukat kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, membuatnya menjadi makanan yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga keseimbangan hormon dan memberikan sumber energi yang stabil. Konsumsi alpukat dalam salad atau sebagai saus dapat menjadi pilihan yang lezat.

 

BACA JUGA:5 Ide Menu Sahur yang Dimasak Cepat, Lebih Hemat Waktu Makan Jadi Plong

 

12. Quinoa

Sumber: