15 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Pas Disantap Ketika Sahur

Quinoa adalah makanan superfood yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Quinoa juga merupakan sumber zat besi, magnesium, dan mangan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

13. Keju Cottage

Keju cottage adalah sumber protein dan lemak yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Pilih keju cottage rendah lemak untuk meminimalkan asupan kalori yang berlebihan. Keju cottage dapat dijadikan camilan sehat atau ditambahkan dalam hidangan lainnya.

14. Polong

Polong adalah makanan yang kaya protein, serat, dan lemak yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Polong dapat dimasak sebagai lauk, dijadikan sup, atau ditambahkan dalam salad. Kandungan nutrisi dalam polong membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan memberikan energi.

15. Popcorn

Popcorn adalah camilan yang kaya serat, protein, dan lemak yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pilih popcorn tanpa tambahan mentega atau gula untuk menjaga tingkat kalori yang rendah. Popcorn juga merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan.

16. Kacang

Kacang adalah makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat, membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Kacang juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan. Pilih berbagai jenis kacang seperti almond, kenari, atau kacang tanah untuk variasi yang lebih baik.

Tips untuk Membuat Pilihan Makanan yang Mengenyangkan

Perhatikan Kandungan Nutrisi: Pilih makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat untuk memberikan rasa kenyang tahan lama.

Variasi Makanan: Kombinasikan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih lengkap dan variasi rasa.

Porsi yang Sesuai: Atur porsi makanan dengan bijak untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan.

Hindari Makanan Proses: Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula dan lemak yang dapat memicu rasa lapar lebih cepat.

Air Putih: Minum air putih cukup untuk membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga hidrasi tubuh

Mengonsumsi makanan yang membuat kenyang tahan lama merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mendukung gaya hidup sehat. Pilihan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh serta menjaga tingkat energi yang stabil.

Dengan memasukkan berbagai jenis makanan yang telah disebutkan di atas ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mencapai keseimbangan nutrisi yang optimal dan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.

Sumber: