7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan, Manfaat, dan Waktu yang Tepat

 

5. Olahraga Ringan di Rumah

Olahraga ringan seperti sit-up, push-up, dan stretching dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Melakukan olahraga ringan di rumah dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kekuatan otot.

Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ringan di rumah adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih untuk menjaga energi selama puasa.

6. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang fokus pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan postur. Meskipun Pilates dapat menjadi tantangan fisik, gerakan-gerakan yang lembut membuatnya cocok untuk dilakukan saat puasa.

Waktu yang tepat untuk melakukan Pilates adalah di pagi hari atau menjelang berbuka untuk membantu meningkatkan energi dan fokus.

7. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat, pernapasan dalam, dan meditasi. Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, koordinasi, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Waktu yang tepat untuk melakukan Tai Chi adalah di pagi hari atau menjelang berbuka untuk membantu menenangkan pikiran dan memulai hari dengan tenang.

Manfaat Olahraga Saat Puasa

Melakukan olahraga saat puasa tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan mental dan emosional. Beberapa manfaat olahraga saat puasa antara lain:

• Meningkatkan energi dan stamina.
• Meningkatkan sirkulasi darah.
• Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
• Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Membantu menjaga berat badan yang sehat.

 

BACA JUGA:5 Cara Menjaga Berat Badan Stabil Saat Puasa

 

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa

Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah pada saat-saat di mana energi tubuh cenderung lebih tinggi, seperti menjelang berbuka atau setelah sahur. Selalu dianjurkan untuk mendengarkan tubuh dan menghindari olahraga yang terlalu intens atau berisiko menyebabkan dehidrasi selama bulan puasa.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan memperhatikan waktu yang tepat, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama menjalani ibadah puasa.

Jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan makanan dan minuman yang cukup saat berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.

 

Sumber: