7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan, Manfaat, dan Waktu yang Tepat

RADAR JABAR - Puasa adalah salah satu ritual penting bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat Muslim menahan diri dari makanan, minuman, serta aktivitas yang mungkin dapat membatalkan Puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Namun, meskipun puasa menuntut disiplin tinggi dalam menjaga pola makan dan minum, olahraga tetap dapat dilakukan saat menjalani ibadah puasa. Bahkan, olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berikut adalah 7 jenis olahraga yang dapat dilakukan saat puasa beserta manfaat dan waktu yang tepat untuk melakukannya:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang cukup ringan dan dapat dilakukan dengan mudah saat menjalani puasa. Melakukan aktivitas berjalan kaki pada waktu pagi sebelum sahur atau setelah berbuka dapat memberikan energi tambahan serta meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat lainnya termasuk meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, dan membantu menjaga berat badan.

2. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa karena fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut. Yoga dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fleksibilitas tubuh, serta mengurangi stres.

Waktu yang tepat untuk melakukan yoga adalah di pagi hari atau menjelang berbuka untuk membantu menghilangkan kelelahan dan ketegangan yang mungkin terjadi selama puasa.

 

BACA JUGA:13 Tips Menghilangkan Kerutan di Wajah dengan Bahan Alami, Kulit Sehat Mempesona

 

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan selama bulan puasa. Waktu yang tepat untuk bersepeda adalah pada sore hari menjelang berbuka.

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, serta meningkatkan stamina secara keseluruhan.

4. Renang

Renang adalah olahraga yang ideal dilakukan saat bulan puasa karena memberikan efek pendinginan pada tubuh. Renang juga merupakan olahraga dengan risiko cedera yang rendah, sehingga cocok untuk dilakukan selama bulan puasa.

Waktu yang tepat untuk berenang adalah setelah berbuka atau menjelang waktu berbuka untuk memanfaatkan waktu saat kolam renang biasanya lebih sepi.

 

BACA JUGA:Atasi Masalah Asam Lambung dengan Olahan Daun kelor

Sumber: