5 Cara Menjaga Keseimbangan Untuk Tetap Konsisten Berolahraga Saat Berpuasa

RADAR JABAR - Menjaga rutinitas olahraga selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Ketika berpuasa, energi tubuh dapat menurun karena kurangnya asupan nutrisi dan cairan. Namun, ini tidak berarti Anda harus sepenuhnya menghentikan aktivitas fisik Anda.

Dengan beberapa penyesuaian dan strategi yang tepat, Anda masih bisa menjaga tubuh tetap aktif dan sehat selama bulan Ramadan.

 

Berikut adalah 5 cara agar olahraga tetap berjalan lancar saat berpuasa:

 

1. Pilih Waktu yang Tepat

Saat berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat sebelum berbuka puasa (iftar) atau setelah makan sahur. Pada waktu-waktu ini, tubuh memiliki asupan energi dan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik. Berolahraga sebelum berbuka puasa juga dapat membantu Anda memanfaatkan waktu terbaik untuk pemulihan setelah aktivitas.

2. Prioritaskan Aktivitas Ringan

Selama bulan puasa, fokuslah pada jenis olahraga yang lebih ringan dan tidak terlalu membebani tubuh. Pilihan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai adalah opsi yang baik. Hindari aktivitas yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi, seperti latihan berat di gym, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

 

BACA JUGA: Inilah 10 Tips yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan dan Stamina Tetap Bugar di Hari Pertama Puasa

 

3. Jaga Asupan Cairan

Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa, terutama setelah berolahraga. Pastikan Anda minum cukup air saat berbuka puasa dan saat sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Minuman elektrolit juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh setelah berkeringat.

Sumber: