Inilah 10 Tips yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan dan Stamina Tetap Bugar di Hari Pertama Puasa

RADAR JABAR - Hari pertama di bulan puasa adalah saat yang penuh dengan berbagai tantangan dan adaptasi untuk tubuh.

Pada hari ini, tubuh harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan dan minum yang drastis, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita jika tidak dihadapi dengan bijak.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara yang tepat untuk merawat tubuh selama hari pertama di bulan puasa dari sudut pandang kesehatan.

 

Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu menjaga kesehatan selama hari pertama di bulan puasa:

 

1. Makan Sahur dengan Nutrisi yang Baik

Sahur merupakan makanan penting yang harus dikonsumsi sebelum menjalankan ibadah puasa. Pastikan menu sahur terdiri dari makanan yang bergizi seperti sumber karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Makanan yang rendah gula dan garam juga disarankan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

2. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat

Makanan yang berlemak dan berat dapat membuat perut terasa lebih cepat kenyang, namun hal ini juga dapat mengganggu pola makan saat berpuasa. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang berlemak dan berat pada saat sahur agar perut tetap nyaman selama puasa.

 

BACA JUGA: 10 Amalan Penting yang Wajib Dilakukan Di Bulan Ramadhan, Pahalanya Berlipat-lipat!

 

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih pada Waktu yang Tepat

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Perbanyak minum air putih saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Namun, hindari minum air putih secara berlebihan saat sahur, karena hal tersebut dapat membuat tubuh merasa lebih mudah lapar selama berpuasa.

Sumber: