9 Rutinitas yang Membuat Berat Badan Turun dan Bantu Cepat Kurus

Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur setidaknya 3-5 kali seminggu.

 

BACA JUGA:7 Makanan yang Harus Dihindari untuk Penderita Maag Saat Berpuasa

 

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

7. Atur Stres dengan Baik

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat memicu penumpukan lemak di tubuh, terutama di daerah perut.

Atur stres dengan baik dengan cara seperti meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.

8. Perhatikan Kualitas Tidur

Selain kuantitas tidur, kualitas tidur juga sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman untuk memastikan tidur yang berkualitas.

Hindari mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan buatlah rutinitas tidur yang menyenangkan seperti membaca buku atau mandi air hangat.

9. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi tubuh energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik. Melewatkan sarapan dapat membuat kita cenderung makan lebih banyak saat makan siang atau malam hari.

Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh Anda setelah berpuasa semalaman. Ketika Anda makan setelah bangun tidur, tubuh Anda memulai proses pencernaan dan pembakaran kalori, yang membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

 

Sumber: